Alimentos que protegem sua saúde

Para enfrentar as variações climáticas sem sofrer com os problemas respiratórios que ela traz, como gripes, espirros, febres, tosse, dores e tremedeiras que derrubam o corpo e o ânimo, você pode se proteger com uma boa alimentação, recomendam os especialistas.
Isso porque, à medida que as temperaturas variam, é preciso elevar as defesas naturais do corpo, para não ser pego de surpresa.

A vitamina C, segundo pesquisas, é um dos principais nutrientes que ajudam o corpo a se defender, além de reduzir os sintomas e a duração dos resfriados. Convém consumir vitamina C o ano todo e reforçar nessa época.

Como reforçar a vitamina C

Esta vitamina reduz o nível no sangue da histamina, uma substância que pode ocasionar inflamação dos tecidos e mucosidade nasal. Além disso reforça as defesas naturais do organismo frente aos germes. Alguns especialistas acham que o efeito reforçador da imunidade da vitamina C também beneficia as pessoas com gripe.

Diferentes estudos indicam que tomar dose de uma grama ou mais de Vitamina C, várias vezes ao dia, no início dos primeiros sintomas do resfriado, pode deter seu progresso ou reduzir sua gravidade, mas este efeito ainda é discutido e as doses superiores a 1.200 miligramas podem produzir diarréia.

O mais aconselhável é reforçar o máximo possível a imunidade contra os vírus e as bactérias, aumentando sua presença na dieta e bebendo muito os sucos de frutas que mais a contêm.

Os alimentos mais ricos em vitamina C são as laranjas e outros cítricos, assim como morangos, framboesas, pimentão verde, couve de Bruxelas, brócolis, couve, melão e tomate, entre outros. Também está presente nos aspargos, ervilhas, batatas, pinha, milho e banana.